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Rehabilitación de lesiones deportivas: ¿Cómo recuperarse y volver a la actividad?
La práctica de deportes es una actividad que puede ser muy beneficiosa para la salud física y mental. Sin embargo, también puede conllevar el riesgo de sufrir accidentes, los cuales pueden ser de diversa gravedad. En este sentido, una adecuada rehabilitación de lesiones deportivas es vital para evitar complicaciones y acelerar la recuperación.
Te contamos sobre los aspectos básicos de dicho proceso, con el objetivo de recuperar la función y el rendimiento del área afectada.
¿Qué es la rehabilitación de lesiones deportivas?
La rehabilitación de lesiones deportivas es un proceso que tiene como objetivo restaurar la función y el movimiento de una parte del cuerpo que ha sido lesionada. Este proceso suele implicar una combinación de terapia física, terapia ocupacional y ejercicio, permitiendo:
• Reducir el dolor y la inflamación.
• Recuperar el rango de movimiento.
• Fortalecer los músculos y tejidos lesionados.
• Mejorar la coordinación y el equilibrio
Tipos de acciones
Existen diferentes tipos de rehabilitación de lesiones deportivas, que se pueden clasificar en función de la técnica utilizada:
Rehabilitación pasiva
Es un tipo de rehabilitación en la que el paciente no realiza ningún movimiento activo. Se utilizan técnicas como el reposo, el hielo, la compresión, la elevación (RICE), la electroterapia y la tracción.
Rehabilitación asistida
Es un tipo de rehabilitación en la que el paciente realiza movimientos activos con la ayuda de un terapeuta. Se utilizan técnicas como el estiramiento, la movilización y el fortalecimiento asistido a través de elementos como bandas de lesiones deportivas, pesos libres o máquinas.
Rehabilitación de lesiones deportivas activa
Es un tipo de rehabilitación en la que el paciente realiza movimientos activos sin la ayuda de un terapeuta. Se utilizan técnicas como el estiramiento, la movilización y el fortalecimiento.
¿Cuál es la importancia de la rehabilitación de las lesiones deportivas?
La rehabilitación de lesiones deportivas es un proceso fundamental, ya que permiten reducir el dolor y la inflamación asociados, recuperando el rango de movimiento de la articulación afectada y fortaleciendo los músculos y tejidos para que puedan soportar el estrés de la actividad.
Así mismo, en el caso de lesiones deportivas que incluyan cortes, heridas o similares, es importante el uso de guantes desechables para proteger al paciente y al terapeuta de infecciones.
Si no se realiza dicho proceso de forma adecuada, la lesión puede agravarse y provocar complicaciones.
Tips para acelerar la recuperación
Aquí hay algunos tips que pueden ayudarte a acelerar la recuperación de una lesión deportiva:
• Descansa lo suficiente. El descanso es esencial para que el cuerpo pueda reparar los tejidos lesionados.
• Aliméntate de forma saludable. Una dieta equilibrada te ayudará a proporcionarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para recuperarse.
• Mantente hidratado. La hidratación es importante para que los tejidos lesionados puedan curarse correctamente.
• Controla el estrés. El estrés puede retrasar la recuperación.
La rehabilitación de lesiones deportivas es un proceso que implica restaurar la función y el movimiento de una parte del cuerpo que ha sido lesionada.
Si te has lesionado, es importante que consultes a un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional para que te guíe en el proceso de rehabilitación.
¡Respetando sus consejos, los deportistas pueden recuperarse de forma completa y segura y volver a disfrutar de su actividad deportiva favorita!
